PODCAST 5: Let’s Talk Anxiety

What the hell is anxiety?

In deze podcast gaan we in gesprek met podcast host Roderick Dierckx.

Roderick is de podcast: Let’s Talk Anxiety met Roderick gestart om enerzijds zijn eigen verhaal te delen maar anderzijds ook om anderen te helpen.

We praten in deze podcast over

• Wat anxiety is

• Waarom de ene persoon er meer vatbaar voor is dan de andere

• Hoe je het kunt aanpakken

• Hoe je anderen kunt helpen

Daarnaast delen we ook onze eigen ervaringen met anxiety.

Wat is anxiety?

In het Nederlands hebben we maar een term voor angst. In het Engels is er echter een onderscheid tussen fear en anxiety. Fear is een natuurlijke reactie op gevaarlijke of onzekere omstandigheden. Iedereen wordt geconfronteerd met fear. Bij een acuut gevaar, schieten onze fight or flight mechanismen in gang zodat we correct kunnen handelen tijdens een gevaarlijke situatie.

Anxiety daarentegen is helemaal anders. Het is een vrij constant gevoel dat vaker dan niet gebaseerd is op irrationele gedachten. Anxiety komt vaak voort uit verhalen die door je hoofd spoken over situaties in het verleden of de toekomst. Er zijn verschillende vormen van anxiety en de ‘symptomen’ kunnen ook verschillen van persoon tot persoon.

Waarom ik wel en hij/zij niet?

Conditionering bepaalt waarom de ene persoon er meer last van heeft dan de andere. Iedereen heeft angsten, maar sommige personen maken een bepaalde (onbewuste) klik om er mee om te gaan. “Ik voel dat iets niet klopt, ik schenk er geen aandacht aan en ga verder met mijn leven.”  Mensen met anxiety geven bewust wél aandacht aan die symptomen. Wanneer je dat gevoel jarenlang voedt, blijft het zichzelf versterken. Om anxiety aan te pakken, moet je uit die cyclus zien te breken.

Het belang van je eigen weg vinden

Als kind volg je een pad dat je ouders voor je uitgestippeld hebben, wanneer je ouder wordt, begin je dat in vraag te stellen en dat kan wrevel veroorzaken. Als je dat wilt doorbreken, moet je uit je comfortzone treden. Zoek je eigen weg en bespreek dat met je omgeving, je kunt ook hulp inschakelen van een psycholoog, een therapeut of een coach.

Ontdekken wat voor jou goed aanvoelt doe je door zo veel mogelijk verschillende dingen te proberen. Onthoud dat er geen juist of fout is, en je altijd kunt veranderen. Doe regelmatig nieuwe dingen zoals een nieuw gerecht proberen, een nieuwe plek bezoeken, een museum binnenstappen, of nieuwe dingen leren in je vrije tijd … Durf ook van job veranderen er zijn altijd meer opportuniteiten dan denkt.

Hoe anxiety aanpakken?

Er is geen pasklaar antwoord en iedereen is anders. Maar leg sowieso niet teveel druk op jezelf en schenk niet teveel aandacht aan je angsten.

Sommige mensen transformeren in een week, maar voor de meesten duurt het wat langer.

• Neem babysteps en pak de dingen aan die je op dat moment kunt aanpakken. Kleine succeservaringen, helpen om vooruitgang te boeken.

• Lees veel en probeer je irrationele gedachten in kaart te brengen.

• Probeer nieuwe hobby’s die je uit je comfortzone trekken.

• Maak een duidelijk plan op over wat je wilt doen/aanpakken voor alle aspecten van je leven

  • Werk

  • Familie

  • Vrienden

  • Spiritueel

  • Studies

  Begin bijvoorbeeld met een vijfjarenplan en deel dat vervolgens op in kleinere stappen met tussenfases en dagelijkse routines.

• Routine kan helpen om een structuur te creëren, wat een houvast geeft tijdens onzekere momenten, denk bijvoorbeeld aan

  • een ochtendroutine waarbij je bijvoorbeeld mediteert

  • een avondroutine waarbij je opschrijft wat je de volgende dag gaat doen

Anderen helpen

Maak het bespreekbaar. Herkenning is een belangrijke stap. Je hoeft je niet te schamen voor je angsten. Durf er voor uitkomen zodat je anderen kunt helpen.

Wanneer mensen vertellen over hun anxiety, toon dan begrip en schilder hen niet af als ‘flauw’.

Gouden tip

Doe wat je graag wilt doen, probeer zo veel mogelijk dingen. Blijf doorgaan ondanks set-backs en je zult je pad vinden!

Beluister zeker de podcast of volg Roderick op sociale media: @RoderickDierckx voor meer ervaringen, kennis, tips en tricks over anxiety.

Herken je jezelf en heb je tips voor andere luisteraars, laat het ons weten! @thelifelab.be

Wil je meer leren over doelen stellen? Beluister dan zeker ook de podcast met Mien Gheysens!

Liefs, Tara & Ciara