Healthy sport habits #TLL.Bookclub
Bewegen moet je vooral doen. Toch kunnen we enkele inspiratiebronnen aanraden die ons hebben geholpen om onze exercise routine te optimaliseren en gezonde sportgewoonten aan te leren.
#1 Roar - Stacy Sims
How to Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong, Lean Body for Life.
Taal: Engels
Aantal pagina’s: 304
Publicatiedatum: 2016
Dokter Stacy Sims begeleid vrouwen om hun training the optimaliseren, rekening houdend met hun cyclus, sterktes en zwaktes. Via het boek leer je je lichaam beter aanvoelen en je training zowel op vlak van kracht als uithouding aan te passen aan jouw piekmomenten. Omdat de fysiologie van een vrouw in de loop der tijd verandert, zijn er hele hoofdstukken gewijd aan de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze. Heel interessant om sport vanuit een andere invalshoek te benaderen.
#2 Get Stronger - Claudia Van Avermaet
Een fit & strak lichaam in 30 dagen.
Taal: Nederlands
Aantal pagina’s: 160
Publicatiedatum: 2020
Claudia Van Avermaet is heel motiverend en inspirerend. Ze krijgt zelfs de ergste couch potato aan het sporten. Haar trainingsprogramma’s hebben altijd aandacht voor zowel het lichamelijke als geestelijke aspect en balans staat steeds centraal. De combinatie van praktische work-outs, weekmenu's en ontspanningsmomenten, helpen om een goede flow op te starten.
#3 Power Boost - Claudia Van Avermaet
In 7 weken jouw strakste en gezondste lichaam
Taal: Nederlands
Aantal pagina’s: 224
Publicatiedatum: 2018
Een vaste waarde onder de fitness boeken. Perfect om een goede routine op te bouwen. Het boek bevat een programma voor zeven weken en helpt om goede gewoonten aan te leren op vlak van beweging en voeding. Het is heel laagdrempelig, leuk en gebalanceerd. Ideaal voor mensen die hun gezondheid in handen willen nemen.
#4 Fit vega(n) food - Nanneke Schreurs en José van Riele
Recepten, weekmenu's en tips
Taal: Nederlands
Aantal pagina’s: 192
Publicatiedatum: 2018
Dit boek focust in eerste instantie op gezonde voeding voor vegan sporters, of iedereen die fit wil worden. Het bevat naast lekkere en gezonde gerechten ook heel wat sport- en bewegingsadvies. Leuk voor mensen die hun lichaam op een gezonde manier willen fuellen voor optimale sportprestaties. De voedingswaarden worden ook opgenomen dus ideaal voor mensen die focussen op proteïnen.
Hopelijk hebben jullie er net zoveel aan als wij. Deel gerust jullie boekentips in de comments of via DM op Instagram!
Veel liefs
Ciara & Tara
