Not just a summer body
Not just for summer but for life.
Met de zomer in aantocht lees overal tips om aan ‘jouw summer body’ te werken. Naar een doel toe te werken werkt zeker motiverend, maar op vlak van sport is het beter om er een dagelijkse mindset van te maken, eerder dan een ‘goal’.
Vaak beginnen mensen te sporten om een bepaald lichaam na te streven of gewicht te verliezen. Beweging is uiteraard een belangrijk onderdeel om een gezond lichaamsgewicht te behouden, maar het doet veel meer dan dat.
Bewegen doorheen de dag
De meesten onder ons hebben een zittend beroep. Sommige experten vergelijken (teveel) zitten tegenwoordig met roken. Probeer daarom doorheen de dag vaker te bewegen: neem de trap i.p.v. de lift, ga (een stuk) te voet naar je werk of neem de fiets. Speel buiten met je kinderen, zoek een familieactiviteit die jullie leuk vinden, ga te voet naar de bakker, breng wat meer pit in je huishoudelijke taken,…
Boost your brain and your mood
Sport heeft ook positieve effecten op ons brein en humeur. Cardio stimuleert de plasticiteit van de hersenen door de aanmaak van nieuwe celverbindingen. Dit zorgt voor een beter geheugen en bevordert concentratie. Sport houdt je dus langer jong én scherp (op alle vlakken). Daarnaast bevordert beweging ook de aanmaak van endorfines: happy hormones.
Zzzz….
Regelmatig sporten heeft bewezen positieve effecten op slaap: sneller inslapen, beter doorslapen, en dieper slapen. Let wel op dat je enkele uren voor het slapengaan niet meer sport (rustige yoga oefeningen kunnen wel) zodat je lichaam voldoende hersteld is.
Energie en uithouding
Regelmatige lichaamsbeweging bevordert uithouding en spierkracht. Beweging verbetert je bloed- en zuurstoftoevoer, waardoor je hart- en vaatstelsel efficiënter kunnen werken. Een gezond hart en gezonde longen zijn de basis voor een gezond lichaam! Twijfel volgende keer dus niet om je loopschoenen aan te trekken.
Let’s get social
Zoek een activiteit die je leuk vindt en samen met anderen kunt doen. Dans je graag? Of ga met je partner joggen, word lid van een tennisclub of probeer die nieuwe yogales met je beste vriendin… Sporten is sowieso gezond maar wanneer je het samen met anderen doet, pluk je extra voordelen: sociale contacten, plezier en je bent geneigd het langer vol te houden.
Bij Thelifelab.be geloven we heel sterk in een gebalanceerde levensstijl. Alles met mate dus. Zo ook met sport en beweging. Bekijk hoe je vaker kunt bewegen i.p.v. harder. Het zijn de kleine positieve stapjes die je zet, die op lange termijn hun vruchten zullen afwerpen. Consistency is key! Laat ons zeker weten op @thelifelab.be welke tips jij toepast om te (beginnen met) sporten.
