#startto sport

Heel herkenbaar: vol goeie moed aan een sportschema beginnen want: “10 kilo eraf” of “get ready for summer”… Om dan na enkele weken de handdoek in de ring te gooien…

Hoe zorg je ervoor dat sporten een gewoonte wordt die je op lange termijn zorgt voor een gezond en fit lichaam?

Fit for life

Het zijn de kleine positieve handelingen die je regelmatig doet, die op lange termijn het meeste succes opleveren. Een crashdieet, een crashcursus,… het lijkt aanlokkelijk om snel in shape te geraken. Maar een duurzame en evenwichtige routine is veel gezonder.

You’re not alone

Sport of beweeg samen. Ik, Ciara, wandel bijvoorbeeld elke ochtend 45’ - 1 uur, terwijl ik met twee van mijn drie zussen bel. Je kunt ook met een vriend(in) afspreken om te gaan zwemmen samen of bijvoorbeeld mee te doen aan een clubkampioenschap Padel… Welke sport je ook kiest. Maak er een gewoonte van. Door een accountability partner, ben je minder geneigd af te zeggen (en samen is vaak gewoon ook leuker).

Spice things up

Probeer eens iets nieuw. Ben je het beu om te gaan joggen? Wat dacht je van fietsen? Of doe eens een dansles om aan je stepcount te geraken. Of een boksen? Hou het wel even vol, voor je grote investeringen maakt qua materiaal of outfits.

Don’t do it for the gram

Sport voor jezelf, voor je lichaam en voor de fun.

KEEP IT SIMPLE

Zoals bij alle andere onderwerpen is hier ook eenvoudigheid en regelmatigheid het belangrijkst. Probeer dagelijks meer te bewegen en doe elke week iets van krachttraining en iets van cardio.

Volg ons op Instagram @thelifelab.be voor meer tips!

Liefs,

Tara & Ciara