PODCAST 3: Healthy Sport Habits
Bij WomanUp, de start-up van Liesbeth Rutten, staan vrouwen centraal.
Liesbeth wil vrouwen helpen hun eigenwaarde op te bouwen. De meeste personal trainers focussen enkel op het uiterlijke plaatje, maar het moet verder gaan dan dat. Zowel het fysieke als het mentale plaatje moet kloppen.
Tijdens de podcast praten we over zelfontwikkeling, eigenwaarde en het belang van beweging om je goed in je vel te voelen.
We zullen het hebben over:
De kracht van beweging voor je fysiek en mentaal welzijn
Zelfontwikkeling en body positivity
Daarnaast deelt Liesbeth ook enkele eenvoudige tips om meer te bewegen.
De kracht van sport en beweging
Iedereen is het er over eens dat sporten gezond is. Ik merk zelf keer op keer de positieve effecten van beweging op mijn humeur, mijn fitheid, mijn energiepeil en mijn slaap. En dan hebben we het nog niet eens van de voordelen voor je hersenontwikkeling, cholesterolniveau, bloeddruk en gewicht.
Maar moeten we dan allemaal massaal gaan crossfitten? Klopt de “Go Hard or Go Home mentaliteit”? Volgens Liesbeth niet. HIIT (High Intensity Interval Training) is voor velen te zwaar. Zeker als je het te vaak doet. Ik raad meestal aan om maximaal 2 à 3 keer per week een HIIT te doen en dit af te wisselen met lichtere sportactiviteiten.
Het start met je zelfbeeld
Ik werk niet zoals de meeste sportcoaches. Wanneer klanten naar mij komen met een foto van een bepaald fitnessmodel, wijs ik ze (vriendelijk) de deur. Ik wil mensen helpen om zich goed te voelen. Streven naar een bepaald lichaamsbeeld of work-outs kiezen in functie van het aantal te verbranden calorieën passen niet in dat plaatje. Je moet bewegen voor jezelf, niet voor die foto op Instagram of voor validatie van anderen, anders vergt dat veel energie.
Zelfontwikkeling en body positivity
Elk lichaam is anders en het is onmogelijk jezelf te spiegelen aan foto’s van anderen - die trouwens misschien bewerkt zijn -
Maar gaat hele body positivity movement soms niet wat te ver? Moeten we dan maar gewoon telkens wanneer we ons niet goed voelen een pot Ben & Jerry’s opentrekken, want hé : “body positiviy”?
Het is meer genuanceerd: body positivity steunt het idee dat iedereen, ongeacht zijn/haar gewicht of gestalte het recht moet hebben zich goed in zijn of haar vel te voelen, en daar kunnen we ons volledig in vinden.
Maatschappelijke rol
Zelfontwikkeling zou al van op de schoolbanken moeten aangeleerd worden. We worden vaak in een bepaalde richting geduwd en leren niet echt om maatschappelijke verwachtingen in vraag te stellen, laat staan er tegenin te gaan.
Daarom is het belangrijk om sport als middel te zien en niet enkel als doel op zich. Sport en beweging kunnen zeker helpen je zelfbeeld te bevorderen, maar je mag er niet in doorslaan.
Sporten met een drukke agenda
We hollen van de ene meeting naar de anderen en lopen constant van de ene taak naar de andere. En zo blijft er vaak geen tijd over om letterlijk te bewegen. Plan vaste momenten in en blijf die systematisch inplannen tot het een gewoonte wordt. Het is ook belangrijk om regelmatiger en misschien minder intenst te bewegen in plaats van bijvoorbeeld één keer per week all-out te gaan.
Key take-away:
Plan selfcare momenten in: doe wekelijks iets voor jezelf.
Kijk niet teveel naar anderen en accepteer jezelf zoals je bent.
Meer info vind je via de Instagram van WomanUp.
Zijn jullie klaar om jullie sportschoenen aan te trekken? Laat het ons weten via Instagram!
