Anxiety
Het lijkt alsof we de term anxiety steeds vaker horen vallen. Sommige bekende personen personen zijn ook heel open over hun angststoornissen. Ik denk dat de term soms wel iets te gemakkelijk over de tong rolt. Anxiety is een psychische aandoening die zwaarmoedige gevoelens zoals bezorgdheid, angst of spanning kan veroorzaken. Bij sommige mensen kunnen die angsten leiden tot paniekaanvallen en extreme lichamelijke symptomen, zoals pijn op de borst, maagklachten, rugklachten en andere fysieke pijnen. Anxiety is dus niet te vergelijken met kortstondige stress. Hoewel stress wel kan evolueren in angststoornissen als je er niet (tijdig) mee aan de slag gaat.
Oorzaken
De oorzaken kunnen heel uiteenlopend zijn. Vaak komt het voort uit een combinatie van factoren, waaronder genetica en omgeving. Bepaalde gebeurtenissen, emoties of ervaringen kunnen angstsymptomen uitlokken of verergeren. Deze incidenten worden triggers genoemd en kunnen van persoon tot persoon verschillen.
Triggers
Herkennen van triggers is dus een belangrijkse stap wanneer je je angsten onder controle wilt houden. Twijfels en onzekerheden zaaien bij veel mensen paniek. Veel voorkomende elementen zijn: gezondheid, doemdenken, financiën, conclicten, sociale bijeenkomsten, grote evenementen, werksituaties, traumatische gebeurtenis of posttraumatische stressstoornis (PTSS) ...
Daarnaast kunnen ook bepaalde medicijnen, ongezonde voeding, caffeïne, bloedsuikerspiegelschommelingen angstaanvallen in de hand werken.
Symptomen
De gradaties van angst verschillen enorm. Sommige mensen krijgen zo’n danige paniekaanval dat ze beginnen hyperventileren, anderen gaan in overdrive door het teveel aan adrenaline, of hebben het gevoel een baksteen in de maag te hebben. Andere mensen ervaren dan weer spierspanning, overmatig zweten, rillingen … of andere fysieke klachten.
Maar andere mensen hun klachten zijn misschien niet zo uitgesproken, maar daarom niet minder vervelend, zoals uitstelgedrag, rusteloosheid, laag zelfbeeld, twijfels, minderwaardigheid, geen keuzes durven maken of knopen durven doorhakken.
Hulp
Het is hoe dan ook aangewezen professionele hulp te zoeken wanneer je kampt met angsten. Je huisarts kan je zeker doorverwijzen naar een gepaste hulpverlener. Daarnaast kunnen jij en je omgeving ook dingen doen om je triggers te herkennen.
Positieve aanmoedigingen van vrienden en collega's kunnen helpen om je comfortabeler en zelfverzekerder te voelen.
Via een journal kun je inzicht krijgen in negatieve gedachten die kunnen wijzen op triggers. Hier kun je dan bijvoorbeeld in therapie aan werken.
Ga aan de slag met een therapeut. Door gesprekstherapie, CBT, EMDR of andere methoden kunnen deze professionals jouw triggers helpen identificeren en jouw helpen hiermee om te gaan.
Wees eerlijk tegen jezelf en gun jezelf tijd om te groeien. Angst leidt vaak tot negatieve emoties en een laag zelfbeeld. Wees bereid om dingen uit je verleden te onderzoeken en ze aan te pakken om ze te kunnen verwerken. Besef dat dit enige tijd kan duren?
Denk je zelf te maken te hebben met een angststoornis, neem dan zeker contact op met je huisarts! Ga je hier graag verder over in discussie? Of heb je tips over hoe je kunt omgaan met angsten; laat het ons weten op @thelifelab.be
