Een stralende huid? Dit moet je (niet) (w)eten!
Een mooie huid is niet alleen een schoonheidsideaal. Het zegt ook iets over hoe ‘schoon’ je lichaam is.
Huidproblemen zijn voor veel vrouwen een bron van stress en onzekerheid. Acne, irritaties, droge plekjes, onrgelmatigheden,…
Onze huid is ons grootste orgaan en die vervelende huidproblemen zijn misschien een teken van dieperliggende onbalansen.
Onze hectische levensstijl en slechte eetgewoonten kunnen hun tol eisen van ons lichaam en dus ook onze huid. Onze lever, die afvalstoffen verwerkt en/of afvoert, moet vaak overuren draaien. Door bepaalde stoffen te vermijden kun je je lever ontlasten. Sommige producten kunnen je lever zelfs een handje helpen. Wanneer je lichaam er vanbinnen schoon uitziet, zul je langs buiten ook stralen.
Producten om te vermijden:
producten met een hoge glycemische index zoals suiker(s), geraffineerde graanproducten zoals wit brood, witte pasta, cakejes, koekjes,…
producten met transvetten zoals frietjes (jammer, I know)
melkproducten. Melkproducten worden vaak in verband gebracht met acne. Probeer ze een tijdje de vermijden en kijk wat dat voor jou doet.
alchohol, cafeïne en pikante voeding kunnen bij sommige mensen leiden tot vaatverwijding, wat bij sommige mensen een opflakkering van rosacea kan veroorzaken.
Wat kun je eten om je lichaam en huid te voeden?
Water, water, de rest komt later. Jullie zijn het waarschijnlijk al beu gehoord maar water is écht non-negotiable voor een gezonde huid. Het zorgt ervoor dat je voldoende gehydrateerd blijft. Droog lichaam, droge huid.
Producten rijk aan omega 3, 6 en 9 zoals noten, pitten, zaden en avocado’s. Bijvoorbeeld in chiazaadjes, flaxseeds, hemp seeds,…
Een brede waaier van vers fruit en verse groenten: eat the rainbow guys. Hoe kleuriger hoe beter. Probeer voornamelijk biologische producten te kiezen zodat je pesticiden etc. beperkt en je lichaam hier niet mee belast. Groeten bevatten veel vezels, weinig vet en weinig suiker waardoor ze ons insuline-niveau niet de hoogte in jagen. Insuline pieken worden in verband gebracht met acne.
Vitamine C, dat je bijvoorbeeld vindt in paprika en appelsienen. Vitamine C is niet alleen een krachtige antioxidant maar ook een belangrijke bouwsteen voor de collageenproductie.
Antioxidanten uit voeding kunnen helpen bij de neutralisatie van vrije radicalen. Denk aan fel gekleurde fruitsoorten zoals blauwe druiven, blauwe bessen, veenbessen, tomaten, papaya, meloen, maar ook groene thee of koffie (let wel op dat koffie niet geschikt is voor mensen met rosacea).
Voedingsmiddelen met natuurlijke probiotica: probiotica ondersteunen je darmflora. Je vindt goede bronnen van probiotica in kimchi, miso, zuurkool en plantaardige yoghurt.
Laat ons weten hoe dat lukt!
Liefs, Tara en Ciara
